Здравствуйте, друзья! Серые будни, один день до безобразия похож на другой, стресс окружает со всех сторон, а усталость – моральная и физическая – копится. И однажды наступает момент, когда вопрос о том, как начать новую жизнь, встает очень остро. Ведь совершенно непонятно, за что хвататься в первую очередь, в какую сторону делать шаг, где искать путь.
Описание проблемы
Психологи считают, что в разном возрасте человек по-разному же относится к перспективе перемен в жизни. Молодые люди 20-25 лет с оптимизмом смотрят в будущее. Они не склонны много думать и сомневаться, потому действуют решительно. К тридцати годам человек становится более рассудительным, меньше тяготеет к риску. Однако в таком возрасте изменить себя и путь в жизни тоже достаточно просто.
Сложнее всего перемены даются людям к сорока годам. На этот возраст приходится очередной кризис, сопровождаемый разрушением былых ценностей и взглядов. Зрелые личности хотят пойти новым путем, но их окружают сомнения, неуверенность, искреннее непонимание, как можно что-то менять в таком возрасте.
После пятидесяти лет человек будто снова рождается. Появляется прилив сил. Совершать кардинальные перемены страшно, однако внутри ощущается уверенность в завтрашнем дне и истинное желание начать все с нового листа.
Барбара Шер – автор ряда популярных книг – придерживается мнения, что возраст – лишь цифры, он никак не влияет на таланты и способности, на возможность в один момент зажить прекрасной и столь желанной жизнью. Первую книгу, которая сделала Барбару знаменитой на весь мир, женщина издала в сорок четыре года. Начав писать, она вырвалась из плена монотонных дней, стала счастливой и подарила счастье и уверенность своим читателям.
Получается, возраст – не главная проблема на пути к новой жизни. Он – «прикрытие», вымышленный камень преткновения. Что же столь часто ограничивает людей, не разрешает меняться и жить так, как хотелось бы?
Нил Фьоре – популярный психолог и автор книг по саморазвитию – убежден, что первопричинами, которые не позволяют людям вступить на новый жизненный путь, являются зацикленность на стереотипах и страх выходить за рамки зоны комфорта. Эти установки формируются еще в детстве, когда родители начинают ограничивать ребенка, подавляют его тягу к новым открытиям и изучению мира.
В результате ограничений повзрослевший человек постоянно ощущает внутри себя напряжение и дискомфорт. Он опасается быть смешным, боится провалов и неудач, его голову занимают мысли о том, что о нем подумают другие люди. Человек замыкается в себе, создает в жизни максимально комфортные условия, при этом останавливаясь в развитии.
По мнению Фьоре, любая личность, решившаяся на глобальные изменения, сталкивается со страхом и подавленностью. Ей знакомо чувство одиночества, неуверенность, смущение. Человек не находит в себе сил противостоять лени.
Он пассивен, не знает, как справиться с внутриличностными конфликтами. На базе подобного появляется склонность к самобичеванию, самообвинению. Пока не изменится вектор восприятия, позитивные перемены невозможны.
Сомнения и неспособность быстро принимать решения, быстро же начинать действовать – дополнительные причины, из-за которых открыть чистую страницу в жизни никак не получается. Вспомните, сколько раз вы говорили себе, что начнете действовать в следующий понедельник или же с первого дня нового месяца? Ощутив сиюминутное желание, не следует отодвигать его в сторону. Иначе оно никогда не реализуется.
Психологи говорят, что сейчас так называемый синдром отложенной жизни становится не редкостью, а закономерностью. В таком состоянии человек убежден, что еще успеет что-то поменять, что еще успеет насладиться моментом и заняться тем, к чему у него душа лежит. Синдром формируется на основе неосознаваемых внутренних сомнений, страхов. Его подпитывает отсутствие четкого представления, чего хочется от жизни.
Причины
Разные основания побуждают людей задаться вопросами: как начать новую жизнь, какие изменения вносить. В одних случаях обстоятельства не оставляют выбора: пути назад нет, мосты сожжены. В других ситуациях появляется время на раздумья, которые, как было сказано выше, часто не приводят ни к какому адекватному результату.
Увольнение с работы, развод или разрыв отношений с любимым человеком, смерть кого-то из близких, переезд или потеря друга – все это является причинами, когда человек вынужден подстраиваться под обстоятельства. В таких ситуациях он, иногда и без особого желания, оказывается на пороге новой жизни.
Сложность кризисных моментов, когда все вокруг рушится и встает с ног на голову, заключается в том, что внутри человека может не быть сил для чего-то нового. Тогда появляется риск опуститься на дно, впасть в депрессию, отчаяться и не пытаться адаптироваться к текущей ситуации. В такие моменты особенно важно иметь под рукой инструкцию, где четко описано, какие шаги надо совершить.
Скука и застой, отвращение к нелюбимой работе, непринятие своей внешности или тела, желание самореализоваться, развить некие таланты и способности – это тоже причины. Но они не связаны с кризисом. Человек в таком случае находится на распутье: вроде все стабильно и есть, куда отступать, но впереди манят неизведанные горизонты.
Личности сильные и волевые, уверенные в себе, готовые рисковать не станут медлить. Они не упустят шанса шагнуть на привлекающий их путь. И сделают они это не завтра, а как только поймут, что жить так, как раньше, бессмысленно и бесполезно.
Замкнутые и тревожные люди, избегающие опасностей, не готовые поставить на кон все, что у них есть, едва ли станут действовать. Они попадают в очередную ловушку: «и хочется, и колется». Им скучно и вроде манят новые повороты судьбы, головокружительные события, но бросить насиженное место – смерти подобно. Таким людям тоже нужен конкретный план действий.
Важно понимать: если нет истинного желания начать жизнь заново, стать другим – лучшей версией себя, – то любые советы и рекомендации не будут работать. Быть честным с самим собой – непросто, но необходимо.
Спросите себя: что нужно изменить, какие действия для этого следует совершить, к чему подобное приведет и действительно ли всего этого хочется. Лишь правдивый утвердительный ответ поможет двигаться дальше.
Как начать новую жизнь — Советы психолога
- Прислушайтесь к внутренним инстинктам. Остановите постоянный диалог в голове, дайте себе «минуту тишины». В такой момент подсознание само подкинет пути для решения любых проблем.
- Приручите внутреннего критика. Из-за него страдает самооценка, он не позволяет развиваться. Он пропитан страхами, опасениями, беспокойством. Запретите ему быть активным круглые сутки. Выделите 10 минут в день на общение с внутренним критиком.
- Формируйте положительные установки, настройтесь на волну позитивного мышления. Думая о плохом, человек притягивает негатив и не в силах увидеть прекрасные стороны жизни.
- Перестаньте ругать себя за ошибки, провалы и промахи. Будьте терпеливы, лояльны к себе. Любите себя, а каждое утро новой жизни начинайте с благодарности.
- Не копите эмоции внутри, особенно негативные. Давайте им возможность прорваться наружу. Не стесняйтесь слез и не смущайтесь показывать истинную радость.
- Задайте четкие цели для движения и не отступайте от них. Научитесь заканчивать дела, не распыляться.
- Хвалите себя. Заведите специальный блокнот и записывайте в него свои успехи, даже самые маленькие победы. Это поможет поверить в свои силы и возможности.
- Окружите себя приятными людьми. Друзья и товарищи должны поддерживать, заряжать энергией, разделять вашу точку зрения и иметь схожие взгляды на мир. Общайтесь с теми, кто уже некогда перевернул страницу и начал все с чистого листа. Перенимайте их опыт, не бойтесь задавать вопросы.
- Попробуйте не прятаться от проблем и сложностей.
- Позволяйте себе лениться и прокрастинировать, но в пределах разумного.
- Измените отношение к миру. Не будьте враждебными, скрытными, двуличными и злопамятными.
- Каждый день узнавайте что-либо новое. Учитесь постоянно, самосовершенствуйтесь.
- Начните проще относиться к любым ситуациям и обстоятельствам. Стресс и кризис – не всегда плохо. Даже в такие моменты происходит накопление опыта и формирование новых умений, навыков.
- Будьте здоровыми эгоистами. Помните о своих потребностях и желаниях, целях, мечтах.
- Избавьтесь от губительной жалости к себе.
- Меньше рассуждайте, взвешивайте и размышляйте. Если вы хотите перемен, то действуйте, не оглядываясь назад и не смотря на других людей.
- Возьмите в привычку подводить итоги каждый месяц или раз в год.
- Не сдерживайте порывы к самовыражению. Смените имидж, займитесь творчеством, набейте татуировку.
- Следите за своими ощущениями, эмоциями и самочувствием. Преодоление очередного рубежа требует много сил, терпения, упрямства и веры в то, что все действительно получится. Контролируйте то, что происходит с вами. Постарайтесь не допускать ситуаций, когда усталость или отрицательные чувства возьмут верх.
- Научитесь быть пластичными, адаптироваться к происходящим изменениям максимально быстро.
- Ликвидируйте вещи, которые напоминают вам о прошлом, особенно о плохих событиях.
- Питайтесь не просто правильно, а вкусно.
- Научитесь прощать и отпускать обиды.
- Визуализируйте новую желанную жизнь в таком ключе, словно бы она уже у вас есть.
- Повышайте стрессоустойчивость.
- Ведите «дневник хороших событий». Ежедневно записывайте не менее пяти приятных моментов, которые произошли за день. Обращайте внимание на мелочи. Солнечное утро, в нужное время загоревшийся подходящий сигнал светофора, вкусное мороженое, любимое постельное белье – все это достойно записи в дневник.
- Позволяйте себе грустить и носить траур, если чувствуете, что вам это необходимо. Однако чутко следите за своим состоянием, чтобы не уйти с головой в депрессию.
- Слушайте то, что шепчет вам интуиция. Не игнорируйте знаки от Вселенной.
- Научитесь фильтровать желания и мысли. Многие из них – не ваши, они навязаны обществом, сформированы под влиянием чужого мнения.
- Медитируйте, давайте телу и разуму возможность расслабиться. Записывайте тревожные мысли, избавляя от них сознание.
Комбинируя приведенные выше советы психолога и представленную далее инструкцию, получится проще и легче вступить на путь, ведущий к кардинальным изменениям.
Инструкция к применению
Изложенный ниже план – универсален. В нем не рекомендуется пропускать какие-либо шаги, чтобы достигнуть желанного результата без дополнительных сложностей и препятствий. Однако забывать о своей индивидуальности не стоит. Потому добавить пункты «для себя» – можно и нужно. Они не должны противоречить базовым этапам, обнулять их.
Шаг первый: Закрытие двери в прошлое
Постоянные воспоминания о былом, прокручивание в голове прошедших событий, как хороших, так и плохих, концентрация на совершенных ошибках, попытки поддерживать связи с людьми, которые уже успели отдалиться, привычка «жить прошлым днем» не позволяют двигаться дальше. Эти обстоятельства лишают внутренних сил и энергии, истощают, не дают развиваться.
Невозможно построить что-либо новое на том месте, которое занято. Первым шагом к тому, как начать новую жизнь, является устранение всякого «хлама» и «мусора».
Люди часто прикрывают нежелание распрощаться с прошлым тем, что они не могут этого сделать. В психологии нет понятия «не могу», есть только «не хочу». Требуется серьезно разобраться со своей внутренней мотивацией, понять, что и почему так сильно держит в прошлом. Если не выходит сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Переворачивать страницу и погружаться в «новую реальность» надо без груза прошлых прожитых лет. При себе можно оставить опыт и полученный багаж знаний, но стоит избавиться от неактуальных эмоций, переживаний, мыслей.
Осознать, принять, простить и отпустить – по такому принципу строится прощание с былым. Завершите все незаконченное, почувствуйте себя свободным.
Шаг второй: Анализ настоящего и план на будущее
Необходимо найти время, чтобы совершить так называемый самоанализ. Что он включает в себя?
- Выявление базовых мотивов, почему хочется изменить жизнь.
- Определение конкретных проблем, которые мешают самореализоваться и развиваться так, как хочется.
- Анализ обстоятельств, ситуаций и чувств, которые они вызвали. Если человек пребывает в состоянии нервного перенапряжения, напуган, возбужден, разозлен или подавлен, он не способен принимать адекватные и правильные решения. Действовать на эмоциях – не лучший вариант.
- Составление списка из привычек, которые кажутся лишними и вредными, бесполезными. В список разрешается добавить повседневные дела, имена токсичных людей и так далее.
- Описание ценностей, идеалов, желаний, на текущий момент являющихся важными.
- Продумывание конкретного перечня перемен, которые хочется добавить в свою новую жизнь. Выявление, что необходимо для достижения целей, от чего следует отказаться.
Нелишним будет дополнить самоанализ визуализацией. Постарайтесь четко представить себе, как должна выглядеть ваша новая реальность, что ожидает вас в будущем.
Шаг третий: Работа над собой
Пожалуй, любой человек имеет в своем сознании образ «идеального себя». Какой он для вас?
Работа над собой для формирования новой реальности может включать:
- изменение внешности (похудение, стрижка);
- прививание новых привычек и отказ от привычек старых;
- саморазвитие;
- работа над своими сильными сторонами, развитие талантов;
- проработка внутриличностных проблем, конфликтов, комплексов;
- определение актуальных целей, выявление конкретных желаний;
- воспитание характера, силы воли;
- работа над самопринятием, самооценкой, страхами;
- забота о психическом здоровье и физическом самочувствии, активная жизненная позиция;
- новые увлечения и хобби.
На этом этапе важно четко определить, что нужно именно вам для того, чтобы стать счастливым, уверенным и открытым к людям, миру человеком.
Шаг четвертый: Перемены вокруг
Новая жизнь на старом месте, безусловно, возможна. Но куда проще начинать двигаться по неизведанному ранее пути, испытав прилив сил и эмоций от смены обстановки.
Не обязательно собирать чемоданы и улетать на другой конец света. Перемены могут быть маленькими: непривычный путь до работы, незнакомый маршрут для прогулки, ранний отход ко сну, изменения в рационе питания, добавление симпатичного декора в квартиру и так далее.
Этот этап также предполагает «ревизию» среди друзей, знакомых, товарищей. Токсичные люди, энергетические вампиры, личности, погруженные в болото серых будней, не позволяют закрыть дверь в прошлое и «родиться заново». Такие контакты следует пресечь.
Людей необходимо научиться отпускать. На их место придут другие: те, кто готов будет поддержать и вдохновить на подвиги.
Шаг пятый: Здесь и сейчас
Достаточно теории. Хватит строить планы и искать дополнительные способы, помогающие понять, как начать новую жизнь. Помните: перед прыжком всегда страшно. Однако, если желание велико, силы взлететь непременно найдутся. Ощутите себя в моменте, поймите, что такое «здесь и сейчас», и просто сделайте шаг вперед.
К этому этапу, если предыдущие описанные моменты не остались незамеченными и их применение на практике состоялось, запустить новую жизнь будет легко и просто.
Книги
Дополнительную информацию и еще большую мотивацию для действий подарят книги:
- «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися», автор: Дэн Вльдшмидт; перед вами вдохновляющее и мотивирующее пособие, позволяющее иначе взглянуть на пути достижения успеха и процветания;
- «Сила воли. Как развить и укрепить», автор: Келли Макгонигал; под обложкой найдутся конкретные советы, рекомендации и методы, способные помочь даже самому бесхарактерному человеку стать увереннее в себе и своих силах; книга научит управлять эмоциями и желаниями, бороться со стрессом и никогда не пасовать перед трудностями;
- «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», автор: Бретт Блюменталь; в издании есть упражнения, выполнение которых позволит за один лишь год кардинально изменить жизнь; советы, изложенные в книге, помогут стать продуктивнее, развить способности и таланты, укрепить здоровье и избавиться от неврозов, заставить мозг работать полноценно;
- «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей», авторы: Эрик Бертран Ларссен, Иделия Айзятулова; ознакомившись с книгой, вы научитесь четко и правильно формулировать цели, находить короткие пути для их реализации, разовьете веру в себя и силу воли; пособие заряжает мотивацией, желанием действовать и двигаться, позитивным настроем, а также помогает преодолеть страх перед выходом из уютной зоны комфорта.
Благодарим вас за прочтение статьи. Надеемся, она была не просто информативной, но и воодушевляющей. Поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Не забудьте подписаться на новости сайта, чтобы не пропустить все самое интересное.
Начинайте каждый день с улыбки, радуйте себя, не бойтесь мечтать и ставить перед собой головокружительные цели! До новых встреч!
