Рубрики
Прикоснитесь к тайнам магии и чудесам мира, познайте секреты
саморазвития и психологии, станьте здоровыми и красивыми.
Здоровье тела

Йога Пилатес — путь к красоте, похудению и здоровью

Автор: Secretofworld

йога пилатес

 

Йога Пилатес является одной из форм физических упражнений, которые были разработаны Джозеф Пилатес. Данная система упражнений помогает сбалансировано развивать человеческое тело.

Сила, гибкость, умение правильно дышать и концентрироваться, приобретенные в процессе занятий, придают организму не только красоту и изящество, но и укрепляют здоровье, сохраняя молодость.

Кто может заниматься пилатес? Комплекс предназначен для широкого круга людей. Для спортсменов и танцоров пилатес незаменимая часть физических тренировок.

Но люди любого возраста и разных профессий находят в пилатес все, что нужно: людям среднего возраста и пенсионерам пилатес помогает поддерживать тонус, а женщинам после беременности — скинуть лишний вес.

йога пилатес для любого возраста

На разных этапах реабилитации пилатес может стать просто незаменимым видом спорта. Все, кто продолжительное время занимались пилатес, с восторгом говорят о том, что они стали сильнее, грациознее, выносливее.

 

Йога Пилатес — это фонтан молодости

Пилатес, действительно, может возродить тело и дух к молодости. Специфика пилатес складывается из нескольких направлений, которые мы готовы представить вам.

Во-первых, дыхание. Пилатес учит полно и глубоко дышать. Насыщение кислородом клеток улучшает выработку энергии, что в целом способствует восстановлению и развитию ваших способностей. Вы забудете про усталость, вялость и забывчивость, независимо от вашего возраста.

Во-вторых, здоровье и коррекция веса. Комплекс пилатес не перегружен утомительными повторениями однообразных движений. Богатая «механика» для тела и никаких травм для организма. Добавьте сюда кардионарузку и вы получите уникальный коктейль для укрепления мышц и избавления от ненужных килограммов.

пилатес для похудения

Каждое движение в пилатес способствует также разработке подвижности суставов, что позволяет поддерживать ткани в здоровом состоянии даже в пожилом возрасте.

По достоинству оценят эти упражнения и те, кому по долгу службы приходится большую часть рабочего времени сидеть. Занимаясь пилатес, в долгосрочной перспективе вы можете избавить себя от серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Если вы практикуете пилатес регулярно, то это изменит ваше тело в лучшую сторону. Вы будете сжигать гораздо больше калорий, чем, к примеру, в фитнес-зале. В сочетании с аэробной нагрузкой, пилатес остается самым мощным инструментом для потери лишнего веса.

 

Выравнивание

Йога Пилатес учит работать в безопасном режиме, распределяя все нагрузки на тело симметрично.

Пилатес

В реальной жизни мы, как правило, сосредотачиваем все движения на одной стороне. Вспомните, все мы носим сумки и прочие тяжести в правой руке. Пилатес компенсирует наши ежедневные действия.

 

Переходы

В обычной жизни человека травмы случаются, когда происходит резкий переход от одного вида деятельности к другой. Пилатес учит фокусироваться на переходах между движениями и внутри поз.

Тело и ум обучаются контролировать все движения автоматически. Кроме того, тренировки строго дозированы. Правильный баланс элементов нагрузки и расслабления позволяет улучшить самочувствие, повысить ежедневную производительность труда.

 

Йога Пилатес для идеальной осанки

Каждый день гравитация отягощает наши кости и мышцы. Стрессы, напряжение и сидячий образ жизни меняют осанку не в лучшую сторону. Сутулые плечи и округлая верхняя часть спины — знакомая многим из нас картина.

Пилатес для позвоночника

Именно пилатес призвана помочь выправить даже запущенную ситуацию, вытягивая позвоночник и распрямляя плечевую зону. К примеру, упражнение с красивым названием «лебедь» потребует некоторый усилий, но со временем вы получите королевскую осанку.

 

Пластичность и гибкость

Гибкость — понятие индивидуальное для каждого человека, но эксперты сходятся во мнении, что хорошая пластика является ключом к долгожительству.

Система пилатес позволяет мягко растянуть все группы мышц, что максимально увеличит доступный диапазон движений, повысит прочность и эластичность мышц.

 

Выработка координации

Несчастные случаи часто происходят в результате плохой координации. Пилатес обучает не только синхронизации ваших движений с дыханием.

Пилатес

Также вы научитесь координировать все движущиеся части тела, так как при выполнении упражнений, которые производятся в разных плоскостях, координация резко усиливается.

 

Улучшение походки

Совокупные вредные привычки, а также психологические комплексы приводят к тому, что походка становится зажатой, лишенной легкости и красоты.

Короткие прогулки и минимальная подвижность постепенно приводят к нарушениям в области тазобедренных и других суставов.

Пилатес помогает решить и эту проблему. Работа с мышцами ног, бедер и ягодиц, а также выпады и шаги помогут научиться красиво ходить, а, соответственно, и лучше себя чувствовать.

 

Повышение выносливости

Сидя за столом, в машине, перед экранами мониторов и телевизоров вы не напрягаете свою сердечно-сосудистую систему, постепенно утрачивая выносливость.

Выносливость в пилатес

Начиная с самого первого пилатес-упражнения, с каждым разом вы будете чувствовать прилив сил. Ваши легкие, кровообращение будут работать на полную мощность.

 

Наращивания мышечной массы не происходит

Те, кто боится нарастить мышцы могут быть уверены в том, что занимаясь йога пилатес, они не превратятся в накачанных бодибилдеров. Тренировки создают тонированные мышцы, которые помогают организму правильно работать и справляться с ежедневными заботами.

Проработанные основные мышцы тела — глубокие мышцы спины, живота, тазового дна дают отличную поддержку сильной, упругой спине. Этот своего рода корсет удерживает в правильном состоянии внутренние органы, не давая им опускаться.

Есть много способов, чтобы заниматься пилатес. Инструкции и видео можно найти в интернете. Если у вас есть возможность, то приобретите абонемент в тренажерный зал.

пилатес - работа на мышцы

Предпочтительнее, безусловно, заниматься с сертифицированным инструктором. Но вы можете практиковать тренировки и дома, тем более, что вам не понадобится сложное оборудование. Достаточно иметь удобную одежду, коврик и желание быть красивыми и стройными.

 

Видео: занятия Пилатес

 

 

Будьте здоровы и занимайтесь активным спортом! Подписывайтесь на обновления сайта, впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.

Получай новые статьи блога на E-mail

Вам также может быть интересно:


Комментариев к статье: 3
  • Я бы с такими девушками как на фото потянулся

    Ответить
  • Так расписали про йогу-пилатес, что аж захотелось на занятие сходить ! Давно никак не могла определиться на какую йогу идти, но теперь, кажется, знаю))

    Ответить
  • Несколько лет назад, посещая фитнес-клуб, я ходила отдельно на йогу и на пилатес. Йога даёт хорошую растяжку мышцам, а пилатес хорошо прорабатывает глубокие мышцы тела.То, что эти два вида фитнеса объединили в одно целое, не знала. Думаю, что «два-в-одном» могут дать двойной эффект. Я сейчас занимаюсь Бодифлексом Марины Корпан. Программа расчитана на 3 месяца. Потом можно будет заняться и этим. Видео отличное.

    Ответить

Оставить комментарий