Рубрики
Прикоснитесь к тайнам магии и чудесам мира, познайте секреты
саморазвития и психологии, станьте здоровыми и красивыми.
Саморазвитие

Как стать жаворонком?

Автор: Secretofworld



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-7560048290840178"
data-ad-slot="7713476642">

stat_javoronkom

 

Каждый человек или «жаворонок» или «сова» по жизни, и не важно, в каком

часу ложится спать. Зачастую представители сов опаздывают на работу и с трудом поднимаются из постели. Но всему виной не особенности организма – а банальная лень. В исправлении ситуации может помочь желание и введение распорядка дня.

Необходимо правильно организовать вечер и утро. Можно записать план на бумаге и начать его выполнять. Чтобы утро было бодрым нужно правильно провести вечер. На сон необходимо выделить от 8 до 10 часов, ведь вы не сможете проснуться рано, если не выспались. Ложиться спать нужно до полуночи, в это время самый полезный сон. Если раньше спать вы ложились за полночь, то сразу научиться засыпать в десять или одиннадцать часов вечера у вас не получится. Нужно переходить к такому режиму постепенно. Если в планах вставать раньше чем обычно на полчаса, то и спать необходимо лечь на 30 минут раньше. В течение недели придерживайтесь данного правила, а на следующей неделе сдвигайте время еще на 30 минут. В вечернее время не стоит заниматься активным спортом или сидеть за компьютером – все это не способствует засыпанию. 



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7560048290840178"
data-ad-slot="5028878648"
data-ad-format="link">

как стать жаворонком

Если не получается засыпать сразу – не огорчайтесь. Просто лежите с закрытыми глазами и отдыхайте. Организм тоже отдыхает, даже если вы не спите. Утром можно сделать зарядку, она придаст сил на весь день. Ведь как утро пройдет – так пройдет и день. Утро должно быть наполнено энергией, можно включить бодрую музыку и делать утренние процедуры под задорную мелодию – это, кстати, поднимет и настроение. Заниматься утром можно чем угодно. Если есть возможность, выходите на пробежку или займитесь гимнастикой. После физических нагрузок можно принять душ, по желанию он может быть и контрастным. Соблюдение этих простых правил поможет вам вставать раньше и экономить свое время.

Полезным будет и понимание того, на что уходит большая часть дня. Ведь зачастую много времени тратится на просмотр телевизора, выполнение не основной и важной работы, а той, что легче. Фиксируйте время в течение дня и увидите, что очень много его потрачено впустую. 

sovaЧтобы проснуться рано, необходимо заранее подготовить условия для подъема. Стоит попробовать создать план на утро. Так же не лишним будет и оптимальная температура, как во время сна, так и на момент подъема. Она не должна быть высокой или слишком низкой. Жара не способствует раннему подъему, а при холоде вылезать из-под одеяла тоже не захочется.

Можно устанавливать будильник. Но с таким условием, что он находится не рядом с кроватью. Будильники на современных мобильных устройствах можно запрограммировать на повтор или даже выключение только после того, как владелец решит правильно пример или введет кодовое слово. И пока вы будете его выключать – окончательно проснетесь.

Так же не будет способствовать раннему подъему и съеденная на ночь пища. Если необходимость в пище перед сном есть, то стоит перекусить овощами или фруктами. Мясо и жирная еда для этого не подходят. Просыпаться нужно в одно и то же время. Если оно будет меняться изо дня в день, то вставать рано вы так и не научитесь.

Получай новые статьи блога на E-mail

Вам также может быть интересно:


Комментариев к статье: 0

Оставить комментарий